Hoofd
Rust, ruimte en regie.
Hart
Verbinding, vertraging, veiligheid.
Buik
Voeden, balans, loslaten
Lijf
Gronden, herstellen, vrijheid
Hoofd
Rust, ruimte en regie.
Hart
Verbinding, vertraging, veiligheid.
Buik
Voeden, balans, loslaten
Lijf
Gronden, herstellen, vrijheid
Afvallen is zelden alleen een kwestie van minder eten of meer bewegen. Als het écht zo simpel was, had je dit allang opgelost. Wat vaak vergeten wordt, zijn de dieperliggende lagen: je hormonen, je emoties, je stresssysteem – en hoe al die dingen samen jouw lijf beïnvloeden.
"Lichter Leven" is gemaakt voor vrouwen die voelen: ik doe zó mijn best, maar er zit iets diepers onder. Je vindt hierin niet alleen praktische tips en voedingsadvies, maar ook ademhalingsoefeningen, hypnose, meditaties en vooral: herkenning.
Gebaseerd op jarenlange ervaring – als therapeut en als vrouw die zelf heeft geworsteld – helpt dit programma je om de ruis in je systeem te kalmeren, je lijf te begrijpen en weer in lijn te komen met jezelf.
Je hoeft dit niet alleen te doen. Met de juiste handvatten mag jij stap voor stap thuiskomen in je lichaam.
Afvallen begint bij goede voeding. Wat we in ons lijf stoppen, heeft rechtstreeks invloed op hoe het werkt. Ons lichaam heeft een ingewikkelde biochemie, met processen zoals metabolisme (ja, dat ding dat voedsel omzet in energie). Als er iets misgaat in deze processen, kan dat leiden tot gewichtstoename of moeite met afvallen. Vaak is het complexer dan kcal die er in gaan versus beweging.
Een goede spijsvertering is superbelangrijk als je wilt afvallen. Een gezonde darmflora helpt je lichaam om voedingsstoffen goed op te nemen. Maar als er iets uit balans is, kan dat problemen veroorzaken zoals ontstekingen, een trage stofwisseling en zelfs voedselintoleranties die het afvallen lastig maken. Ook de samenstelling van de darmbacteriën is bepalend voor of je afvalt of niet.
Weet je, die hormonen hebben echt veel te zeggen over ons gewicht. Insuline, leptine en cortisol zijn de grote spelers. Als je insulineresistent bent, kun je last hebben van overgewicht en moeite hebben met afvallen. Leptine vertelt ons wanneer we honger hebben en wanneer we genoeg hebben gehad, terwijl cortisol, dat stresshormoon, invloed heeft op waar ons lichaam vet opslaat, vooral rond die buikstreek. En dan heb je ook nog de neurotransmitters en het Endocannabinoïde systeem die een belangrijke rol hebben bij het behouden van een gezond gewicht.
In je hoofd zitten overtuigingen die je klein houden, vaak zonder dat je het doorhebt.
In je hart leven emoties die je ooit hebt weggestopt, maar nog steeds meespelen.
En dan is er nog stress – die houdt je systeem op scherp, waardoor loslaten bijna onmogelijk voelt.
Samen beïnvloeden ze je keuzes, je eetgedrag en hoe je naar jezelf kijkt.
Pas als je deze lagen met zachtheid gaat aankijken, kan je lichaam écht ontspannen en loslaten.
Leer hoe je je handleiding kun veranderen voor duurzaam gewichtsverlies.
Verlies gewicht op een gezonde manier met behulp van inzichten in je gebruiksaanwijzing én de werking van jouw lichaam
Leer hoe je jouw darmen, hormonen en ademhaling kunt optimaliseren om gemakkelijker af te vallen
Ontdek hoe onderbewuste processen, hypnose en meditatie jou kunnen helpen bij het bereiken van een gezond gewicht
